High On Life

Kategori: Träning/ Fitness

Näringsberäknade frukostar x 5 - OFFSEASON BREAKY

  5  frukostar  som  definitivt  startar  dagen  hälsosamt  

nyttigt - gott - mättande - näringsberäknat 


Önskades  mer  näringsberäknade  recept

 

 

 

 

Eftersom min blogg krånglar och både tar bort inlägg och inte publicerar när jag försöker så blir det sådär med inlägg nu. Ni kanske märkt att det är total frånvaro en kort period och sedan massa under en period? Detta är varför... Ibland publiceras allt under samma dag fastän jag lagt upp under någon vecka! Måste byta portal eller skaffa mig kille som kan IT, hahaha

Lovade lägga upp mer hälsosamma och näringsbberäknade recept. Här kommer ett inlägg med just det :)  
5 recept på frukost där alla innehåller ca 500 kcal. Självklart kan du äta det till andra mål med och du kan alltid ändra mängder om du vill anpassa efter önskemål eller viljor (typ kostschema). 500 kcal för en frukost behöver inte vara "off season" och till byggar-tider. Jag som kör pf äter mer än så vid mitt första mål, min "frukost", och jag kör ju rätt hård diet nu! Det är det totala under dagen som är viktigtaste och om du ex. äter frukost efter ett benpass så behövs rejält med energi.

Röda tråden med alla är "tränanade indvider" och "näringsrikt" = hälsosamt och nyttigt, speciellt om du vill öka/ behålla muskler.

OBS!!! Recepten är alla mina, men då bloggen inte tillåter att jag importerar mina egna bilder just nu (som sagt mycket strul med denna...) så är bilderna nedan INTE mina utan lånade från andra bloggar. 

 

 

 

 

Fett mätt:    CHEESY  AVO  &  POACHED  EGG  TOAST 

1 medium ägg
avokado
surdegsbröd  (byt ut mot Low Carb-bröd för mer protein och mindre kolhydrater!)  
100g keso mini
100g valfria grönsaker  (ex. tomat, spenat, rödlök m.m.)

Knäck äggen i en bunke och blanda ihop med äggvitorna. Krydda med det du tycker om och ha ev. i lite vatten.
Hacka grönsakerna och skinkan i lagom stora bitar.
Stek ihop äggen till äggröra. När det är nästan färdigt har du i resten och låter det bli varmt med det andra.

500 kcal
38% - 26g kolhydrater
21% - 47g protein
40% - 28g fett

 

 

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              

 

 

 Bildresultat för äggröra skinka

 

Carb-less:    SCRAMBLED EGGS 

2 medium ägg
2 dl äggvita
200g skinka
200g grönsaker (ex. zucchini, tomat, spenat, lök, paprika)
kryddor

Knäck äggen i en bunke och blanda ihop med äggvitorna. Krydda med det du tycker om och ha ev. i lite vatten.
Hacka grönsakerna och skinkan i lagom stora bitar.
Stek ihop äggen till äggröra. När det är nästan färdigt har du i resten och låter det bli varmt med det andra.

500 kcal
  7% -   8g kolhydrater
58% - 71g protein
36% - 19g fett

 

 

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              

 

 

 Bildresultat för proteingröt jordnötssmör

 

Sweet & salty:    PB  &  CHOCOLATE  PROATS  W.

1.25 dl / 40g dinkelgryn  (eller havregryn, men jag föredrar dinkel!)
1 skopa / 30g chokladprotein  (jag har Fitnessguru One Whey Dark Chocolate - svingod!!)
1 msk / 7g kakao
1 msk / 15g jordnötssmör
150g keso mini 

Blanda gryn med vatten och en nypa salt. Koka ihop som vanligt, men när grynen är nästan färdiga har du i mer vätska, kakaon och proteinet. Vispa som en galning! Proteinet suger upp all vätska och klumpar sig annars väldigt fort!
Servera med keson eller låt den få ligga med i och smälta lite.

495 kcal
29% - 34g kolhydrater
45% - 54g protein
25% - 13g fett

 

 

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              

 

 

 Bildresultat för pancakes and nutella

 

A real deal winner:    NUTELLA PANCAKES - FITNESS STYLE!

1 medium ägg
2 dl äggvita
1 / 100g eko banan
1 skopa / 30g vaniljprotein  (jag har Fitnessguru One Whey )
25g Barebells Hazelnut Cream

Knäck äggen i en bunke och blanda ihop med äggvitorna. Mosa ner bananen och vispa sedan ner proteinet. Skynda dig här! Som sagt så suger proteinpulver upp all vätska och klumpar sig väldigt fort!
Stek till plättar på medium värme och serera med chokladen ELLER stek med en klick i varje pannkaka för en härlig gömma.

500 kcal
24% - 32g kolhydrater
60% - 59g protein
28% - 17g fett

 

 

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              

 

 chiapudding med choklad-banan

 

  

 

Lchf fast lchQ:    CHIA-COCO-CHOCO-COFFEE-PUDDING

30g / 2 msk chiafrön
2 dl / 100g kokosmjölk light
1 dl kaffe
4 isbitar
1 msk / 7g kakao
25g chokladprotein  (jag har Fitnessguru One Whey Dark Chocolate - svingod!!)
10g vaniljprotein  (jag har Fitnessguru One Whey )
15g kokosflingor och/ eller kakaonibs

Knäck äggen i en bunke och blanda ihop med äggvitorna. Krydda med det du tycker om och ha ev. i lite vatten.
Hacka grönsakerna och skinkan i lagom stora bitar.
Stek ihop äggen till äggröra. När det är nästan färdigt har du i resten och låter det bli varmt med det andra.

500 kcal
  8% - 9g kolhydrater
30% - 37g protein
62% - 34g fett

 

Green Coffee Beans & Garcinia Cambogia


  Positivt  överraskande  &  riktigt  bra  hjälp  

samarbete


100%  ärlighet  från  mig

 

 

 

Veckan efter jag började min diet fick jag ett mail från om ev. samarbete. Jag var intresserad, för jag hade hört gott om deras produkter förut. Dealen var att jag fick testa produkterna gratis i utbyte mot att jag skrev ett ÄRLIGT och SANT inlägg på bloggen om min upplevelse om produkterna. Jag är alltid ärlig mot er och kommer aldrig ljuga för att sälja eller ens töja på sanningen i utbyte för något. Jag vill ju att ni ska kunna lita på mig :) 

Jag fick alltså ett paket med  Green Coffee Beans och Garcinia Cambogia  och har nu testat de i 3 veckor. Andra veckan på dieten började jag bli väldigt trött på morgonen. Att gå upp för att köra 60 min cardio vid 06 på morgonen när man går på underskott är tungt! Väntade mig inte någon riktig hjälp från kaffebönorna, men SÅ fel hade jag!! Green Coffee Beans gav mig påtaglig energiökning i kroppen, en mycket behaglig och äkta energi. Till skillnad från ex. energidryck så kände jag mig av dessa på gång såväl fysiskt som psykiskt, som om jag sovit längre och ätit mer. Jag var väldigt positivt överraskad!

Under dessa 3 veckor har jag tagit 1 tablett av varje direkt på morgonen innan första passet och sedan 1 tablett till av varje innan nästa pass senare på dagen. En mild, jämn och behaglig ökad energi kommer och den känns naturlig, samt kommer ingen krasch senare. Jag måste säga att jag älskar dessa! Det roliga är att jag inte läste så mycket om dem innan jag testade, för jag ville inte inbilla mig något. Ändå upplever jag samma effekter som de utlovat. 

Framförallt har jag märkt av minskad aptit, minskat sug (SÅ underlättande och det var tack vare Garcinia Cambogian), är varmare, mer och jämnare energi. Älskar också att de är helt naturliga i sitt innehåll och veganska! Även det att jag sover lika bra som innan. Inte heller problem med magen som koffein kan ge. Jag är alltså positivt ställd till dessa, kommer själv fortsätta använda dem och är riktigt glad att jag fick testa dessa och framförallt just nu med :)

 

Nu hittar hemsidan till dessa på de rosa texterna ovan och jag kan verkligen varmt rekommendera dem. Väldigt underlättande om du försöker tappa fett på kroppen och/ eller bara behöver mer energi.*

PSST! Det kommer fler inlägg om dessa med mer exakt vad de är och innehåller. Ett inlägg om varje :) 

 

And this is how they look!

Låt mig bara få äta!

" Får jag bjuda ut dig?  Något seriöst alltså.  Tänkte typ bio och middag.  Skulle vara mysigt "

 

" Förlåt, men jag kan inte... "  

 

...se det som mysigt, lade jag till i mitt huvud.

 

 

 

I snart år har jag undvikit att äta med andra. Du kan fråga min familj och vänner, alla kommer säga samma sak, de har inte tänkt på det kanske, men de har inte sett mig äta eller iaf inte sett vad jag äter mer än enstaka gånger dessa år. Inte ens de jag bor med vet vad jag äter! De ser vad som köps hem och finns hemma, men inte mer än så. Min mamma kan ibland bli orolig för "du äter ju bara kvarg, nötter och grönsaker" hahaha    Nej, det enda av mina mål hon SER mig äta är kvarg med nötter på kvällen och ofta råkar jag ta de grönsakerna hon tänkt ta. Därför tror hon så. Att mitt minsta mål mat på dagen är kvargen med nötter och att grönsakerna inte är mer än litet tillbehör ser hon ju inte.

Grejen är den att jag inte orkar med att bli dömd, bedömd och tvingas förklara och förklara allt jag äter längre. 

För snart två år sedan var jag så trött på att aldrig få bara äta att jag nästan slutade äta. Kunde fasta en hel dag för att jag inte var ensam under hela den dagen. Ändå tyckte jag det var så värt det.

Tänk dig själv att VARJE, ja helt ärligt VARENDA JÄKLA GÅNG du ska äta något så börjar de du är med analysera din mat.
"Varför äter du det där?  Är det nyttigt?  Hur kan du äta så mycket?  Är inte det lite lite?  Du åt väl likadant igår och i förgår, har du fått ätstörningar eller?  Det där är ju inte veganskt, hur fan kan du äta det där?!  Wait, är det veganskt, du är en sådan där alltså... Vad är näringsvärdet i det där då?  Skulle jag se ut som du om jag åt det där?  Du äter som en man!  Äre gainzdags igen redan?"

ALDIRG kan jag äta och det är bara som för alla andra, en människa som äter mat för att hon behöver det och vill.

ALLTID kommer kommentarer och frågor, blickar och någon som dömer. För mycket, för lite, finns döda lik i matlådan, konstig som äter veganskt, någon räknar ut näringsinnhållet och skriet det åt en medan en annan ställer 100 frågor om näringen...

Värsta av allt är dock när någon drar upp att man för flera år sedan hade äs... Ja, jag VAR sjuk då. Jag VAR besatt av mat då. Jag ÄR frisk och fri nu. Jag ÄR inte minsta besatt av mat idag och just därför vill jag få äta mat, för det är just bara mat, något vitalt som ska vara njutningsfullt och ge energi, precis som alla andra friska människor som äter och pratar om annat än ens matval 24/7.

 

Tillslut orkar man inte mer.  

 

Förlåt alla vänner och familj som vill ha med mig på aktiviteter à la äta ihop eller "bara" ta en lunch.
Förlåt alla killar (och tjejer iofs) som ber mig om dejt och vill bjuda på middag. 

Jag tackar inte nej för att jag inte gillar er. Jag kan bara inte se något som helst mysigt eller kul i att äta med andra. En kaffe, någon smoothie eller annat litet ting som proteinbar eller rawfood boll kan gå. Men jag kan inte njuta. Jag kan inte tycka om situationen eller det jag äter. Jag är gärna med er, men skippar maten. För ni märker det nog inte själva, men det kommer i 9 fall av 10 en kommentar och frågor om vad jag äter, varför och min mat är aldrig "bara mat".

 

 

 

" ...men vi kan väl ta en promenad? "

" Sure Maria! Det är med mysigt "

" Toppen! Jag vet en jättefin plats på berget, nära skogen... "

...långt ifrån all mat, där du inte kan lura med mig att äta, så jag kan få tycka om dig ändå.

 

Diethjärna.com

Fick lov att dela med mig av en klients underbart roliga sneda tänk häromkvällen. Han blev inte ens sur på sig själv, utan både nästan dog i skratt! Ibland är det extra roligt vad hjärnan kan göra med ens tankar när man är på diet :) 

Han har haft en del cravings det senaste och tycker det blir svårt på kvällen ibland. Så jag tänkte ge ett tips och hjälpa lite...

 

 

Jag: ta en sked jordnötssmör. Det brukar göra susen!

Han: aldrig smakat jordnötssmör, men köper en burk senare och testar med en sked då!


FYRA TIMMAR SENARE

 

Jag: hur gick det? Hjälpte det?

Han: det hjälpte totalt! Blev proppmätt  och det var som en dröm att äta jordnötssmör med en sked!

Jag: ...jag sa EN sked med jordnötssmör. Du menar väl inte att...

Han: ..fuck ...jag åt hela burken. Hela burken med EN sked ...jag tänkte helt fel

Jag: fick du i dig hela?!

Han: ja, nästan 400g. Det var underbart. En sked åt jag med. Tyckte det var skumt att jag bara fick ha en och inte två...

 

 

JAG ÄLSKAR MITT JOBB <3  Vi skrattade så sjukt mycket efter detta! ÄLSKAR mina klienter! Ni är så himla underbara allihop!!

 

 

Deadlift legs

 

  Progressionen  som  syns  &  den  som  känns  

a no squats booty


Några kilo lättare, tightare & mer definierad Maria

 

 

 

 

Hej alla läsare!

Lite dåligt med inlägg igen. Bloggportalen strular och iom att jag har så galet mycket att göra så har jag inte hunnit ta tag i att söka hjälp med den (måste ha hjälp för jag är så sjukt oteknisk, haha). Hoppas det löser sig snabbt ändå  :)

4 kg har nu skalats av under dessa veckor på diet. Det känns SÅ bra!
Den enda motivationen jag har, vill ha och blir som mest inspirerad av är MINA FRAMSTEG. Att se positiva skillnader och känna framstegen är allt jag behöver. Det är ifrån belöningen att nå delmål och se att jag lyckas som jag får min styrka och energi att orka leva på underskott (äta mindre än jag gör av med varje dag), cykla tungt i 60 min och promenera lika länge varje dag, lyfta vikter 6 dagar i veckan, samtidigt som jag pluggar och på fritiden sköter mina klienter. Vill man så kan man, men man får slita för det!

Det har varit skittufft vissa dagar och två-tre gånger har jag fallit för hinder... Bor ju med mina föräldrar och min mamma är inte så glad i att jag är på diet. De frågar ständigt om jag inte vill äta med dem (läs: äta det de köpt/ lagat) och köper hem det de vet att jag gillar. De gör det nog inte medvetet dock. Så några gånger har jag fallit och ätit det jag inte ska. Eftersom jag är en allt-eller-inget-människa så blev det alltså inte bara typ ett litet cheat med 2 mackor då utan en hel limpa m.m... Just av denna anledningen önskar jag ofta att jag bodde ensam! Tur nog är jag ändå snäll mot mig själv och svälter mig inte för att kompensera, för det är ändå bara onödigt dumt. Har istället kört ett extra pass ben då eller lite mer cardio några dagar. Hoppas det inte blir fler avsteg dock för det är inte kul att råka svika sig själv så.

Formen känns ändå rätt bra. Styrkan ökar och jag orkar mycket mer även på cardio-fronten nu. Passar på att köra lite hårdare nu och ser hur det blir. Ligger på 3 pass ben i veckan, 2 pass rygg + axlar och 1 pass bröst + axlar + rehab. Jag älskar att köra ben och hade lätt kört det precis lika mycket även om det inte hade gjort dem snyggare! Fick den frågan häromdagen; "hade du verkligen tränat om du inte blivit snyggare av det?"  Asså seriöst... JA. Jag hade ALDRIG slutat träna för något så fånigt! 

Också lite kul med en sak till.. Jag är ju vegetarian typ nu. Det senaste har jag kört på stenhårt low carb + vegetariskt och det känns så mycket bättre. Träningen har fått en bra skjuts av att ta bort kolhydraterna nästan helt och att äta vegetariskt ger en himla fin, jämn och hög energi. Borttaget av kolisar har hjälpt sömnen gudomligt med och veggo kosten fixat hyn underbart. Känns fint!

 

Progress pics & Fitnessfestivalen


  Lite  mindre  &  mycket  gladare  

mitt jag kommer tillbaka


Ni kommer väl till Fitnessfestivalen!?

 

 

 

 

 

 

2 veckor har alltså gått på dieten nu och vågen visar bra neråt, hela 4 kg. Det känns så himla bra! Första veckan var trög, seg och trött. Andra veckan mer energirik och allmänt bättre än ens på offseason. Lite cravings och sömnproblem är mina störta motgångar när det gäller "bieffekter" av kaloriunderskottet, men sömnproblem har jag haft i många många många år så är van vid att sova kasst (har varit värre än det är nu) och mina cravings är under kontroll - för min vilja är av starkaste stål! Då faller man inte.

Vet ni vad det bästa av allt ändå är; att jag börjar se mig själv komma tillbaka igen. Den Maria jag är van vid att se, som är hon jag är på insidan och som jag känner mig som bäst i. Så som jag var innan p-pillerna gjorde att jag gick upp väldigt många fler kilo än bara 4 som jag nu gått ner... Se sig själv i spegeln och se sig själv igen och röra vid sin egna kropp som man är van vid att den känns är obeskrivligt. Det är så himla, himla fint och jag ler bara jag skriver det ens nu, haha.

 

Förresten! Glöm inte bort att komma till Fitnessfestivalen i helgen :)   Jag kommer stå med Lohilo i deras bås och jag kommer där inte bara bjuda på glass, skratt, kramar och gött prat... Det vankas en glassigt nice tävling med ;)   En SÅHÄR glassigt nice!!

See you there

How to succeed?

 

Det där med att vinnarna skiljer sig 

 

Det som skiljer folk som lyckas med sina mål och de som når bortom det folk vågar drömma om är att vinnarna ger inte upp. Spelar ingen roll vad det är för hinder; de tar sig över dem. Vinnarna står ut med sina cravings fastän dem är lika jobbiga som förlorarnas. Vinnarna vet att de kan om de vill och det kommer vara värt det, medan förlorarna tänker mer på nuet och bekvämligheten tar över. Sedan står förlorarna och säger "hur gjorde du det?".  Vinnarna vet att svaret är enkelt - "jag bara gjorde det".

Vill du vara bland de bästa i dans så måste du träna hårdare än alla andra. Vill du gå ner i fett måste du äta rätt saker och rätt mängd. Vill du bygga muskler så måste du ligga i och träna. Vill du komma in på den bästa skolan så måste du plugga seriöst.

En vinnare är den som ställer upp i tävling efter tävling fastän den förlorar, avstår allt gott den erbjuds och ser, går till gymmet fastän den är trött och hellre slappat i soffan och tillbringar så gott som all sin fritid till att plugga.

 

 Ge aldrig upp på dig själv. Du kan om du vill, så är det bara. 

 

 

Bäste vän

 

my best friend

Du får mig att skratta lite hårdare, gråta lite mindre & le något så galet mycket mer...

 

 

Tror inte han läser min blogg, men jag har ingen aning. Bryr mig inte om det och spelar ingen roll om han läser detta någonsin. Jag "hyllar" inte honom eller försöker bevisa något för att jag vill få något för det. Jag tycker bara så sjukt mycket om honom och vill få säga det, min bäste vän och bror vald med hjärtat istället för via blod. Vill man att personen ska veta att man älskar den så ska man inte skriva det på sociala medier. Då ska man säga det till personen och visa det konstant, which I try my best to do.

Vi har båda tampats med psykisk ohälsa och haft våra riktigt mörka tider i livet. Det är skönt att kunna ha honom att prata med när det är jobbigt. Han lyssnar och gör det han kan för att hjälpa (även om det är sjukt irriterande att han tror han alltid vet bäst, haha). Han har ringt på natten och jag svarar. Vi har bråkat någon gång, men vi blir vänner igen samma dag, för man kan inte vara arg på någon man älskar då det skaver att veta att den andre tror man inte tycker om den lika mycket nu.

Det bästa med D är att han är just precis den han är. Finns massvis som han hatar med sig själv, men i mina ögon är han perfekt. "Perfekt existerar inte". Nej, ett konstant perfekt finns inte som gäller för alla. I mina ögon, med mina känslor och min åsikt så är han perfekt. Vill inte ändra på något, för då är han inte längre min D. 

När han är glad så blir jag gladare. När han skrattar, flummar omkring för att han är så glad, jag ser att han mår bra, han kramar mig (alltid varit jag som tvingat honom med kramar tills nu annars, haha #HugoholicMaria) eller han säger att han saknar mig... Då blir jag så jäkla lycklig! Kan ha skitjobbigt i livet, men är jag med honom blir allt bättre. Finns inget bättre än en bästis. Min bästis är och kommer alltid vara han. Bryr mig inte ett skit om att folk inte tycker vi passar eller att det är störande att det verkar som vi är ihop (WHY DO YOU CARE?!) när vi bara är bästisar... Han är värd allt för mig.

 

  Lite  tillbakablick  &  spånande  framåt  

Det roligaste med att vara modell;


Du vet ALDRIG vad de ska göra med ditt hår!

 

 

 

Godmorgon vänner!

Eftersom min mobil pajat så fick jag snällt använda en gammal tills den är fixad. Där hittade jag bilder från plåtningen i vintras där de färgade mitt hår rosa - lila. Då tyckte jag det var hemskt, jobbigt och smått irriterande med alla blickar. Nu saknar jag det som skam! Shit vad snyggt det var!!
Svart i botten för att det skulle få mer volym till synes, bruna längder som var mer åt mjuk hassel och sedan slingorna i skrik-lila, cerise- och baby-rosa... Coolaste de gjort med mitt hår inför plåtning någonsin!   (I smyg hoppas jag de färgar mig ljuuust blond till någon plåtning i framtiden. DET skulle vara coolaste någonsin, haha)

 

I december blir nästa plåtning, knappt 2 veckor efter FitnessFestivalen. Därefter ett jobb i januari som blir den kanske mest vågade hittills. Eventuellt blir det två till jobb med plåtningar däremellan, men det är inte helt klart än. Oavsett så är jag väldigt taggad och min största motivation att orka träna två pass om dagen och äta såhär strikt som det blir nu är just dessa. Visst tycker jag det är SKITKUL att träna såhär mycket, äta så som jag gör och få resultat som verkligen syns. Jag älskar det jag gör - det gör jag verkligen! Dock har jag svåra cravings på kvällarna och sover dåligt, så som det alltid blir på diet. DÄR är det motivationen verkligen behövs och det gör den :)

 

Före-bild till dieten

  Det  som  kommer  bli  nya  resans  före-bild  

thick fitness chic


Vågen säger inte allt, kom ihåg det

 

 

 

På ynka 164 cm kort kropp ryms ändå 65kg. Visst låter det mycket? Trodde aldrig jag skulle väga såhär mycket igen (innan jag i tonåren drabbades av äs var jag faktiskt överviktig)... Men hallå - jag är BARA tung - inte minsta tjock! När folk träffar mig chockas de över att jag är mindre än jag ser ut på bild, mer petite. Beviset på att vågen visar skumt är att jag har en väldigt mycket lägre fettprocent idag än sist jag låg på denna vikt. Ligger på ca 23% nu i starten av dieten och det är mindre än genomsnittet. 


Dietstartens status är alltså
65,4 kg
23,3% fett

Dietslutets mål
skiter helt i antal kg
15 - 16% fett


Missförstå mig inte nu men jag hoppas på så hög siffra på vågen som möjligt när jag ligger där på kring 15% fett. Varför detta? Muskler väger MYCKET mer än fett. Med andra ord har du mer muskler kvar på en högre vikt på 15% fett än en låg vikt på samma fettprocent. Räknar med samma vattenprocent på båda såklart. Därför siktar jag främst på fettnedgång istället för viktnedgång. 

 

FUN FACT: mina ben ser rätt thick ut (mycket fett) eller hur? Men det är inte fett! Mina ben har inte alls mycket fett över huvud taget faktiskt. De är nog mest fettfria delen på kroppen för mig, haha. Jag har mest fett på magen (äppelform från generna) och i brösten. Tack vare massssssa muskler på benen och en väldigt muskulös överkropp så ser midjan mindre ut + all träning jag gör för magen är för de inre musklerna som drar in magen. Hade gärna varit päronform eller naturligt timglas, men men!

Back at it again!


Dagen jag längtat efter i en månad

recovered


I AM BACK

 

 

Lagom till min 20-års dag börjar min nya resa. Vuxenlivet? Nää, jag tänker på något annat. Mognade väldigt snabbt (blir så när man varit utsatt, svårt sjuk och tvingats leva på liv-och-död) och levt som en vuxen, med äldre vänner och höga krav med ansvar. Jag tänker på en lite mer (dock på ett helt bra sätt!) egoistisk resa. Min kropp är frisk!

Thumbs up from the doctor och jag har allt förberett. Idag börjar jag om igen. Nu får jag träna igen och äta som jag vill. Det blev en månads uppehåll från dieten när kroppen ballade ut pga biverkningar av p-piller. Men nu är kroppen återställd på insidan igen. Det var det viktigaste, att få en frisk kropp igen. Nu börjar resan tillbaka till MIN kropp och mot mina mål!

Det betyder att jag från och med idag är tillbaka på diet igen och allt det innebär :) 6 dagar med träning i veckan, underskott på kost-fronten, lätt cardio varje dag och ingen slarv med sömnen mer. Matlådor och näringsrik mat, planering och struktur, mindre mobil och mer agerande, här och nu för framtiden...

Vågen visade + 5kg efter dessa 4 veckor... Jag vet att medicinerna orsakade viktuppgång och troligtvis är det en hel del vätska, men det är såklart skitjobbigt att se hur man diktade i en månad där innan för intet...

Nu är det dock back on track! Motivationen är HÖG och jag ska inte bara tillbaka till hur bra det en gång såg ut, nej - jag ska få det BÄTTRE och även bli STARKARE! Jag mot mig själv, här och nu för framtiden...

 

På tisdag blir lilla Maria vuxen, kliver in i en ny del av livet. Idag är dock viktigare för mig, för idag är jag frisk och fri att göra vad jag älskar och vill allra mest. Det enda jag kan önska mig nu till födelsedagen är att alla jag älskar också mår bra.

Leaner days & summer feels



  REALLY  DO  MISS  THIS ,  THAT  &  THOSE  

can we fast forward now?


Coolaste vinkeln för övrigt

 

 

 

Mina favoritshorts som satt fint i midjan och ändå höll över rumpan gick sönder  (DEN HISTORIEN ÄR SÅ HIMLA UNDERBAR), det finns 5-7 kg mer av mig på min nuvarande kropp än här, sedan det faktum att det var varmt nog att träna i shorts och man skulle kunnat gå topless i solen! Saknar allt det där, shortsen, att vara i en mindre kropp och de där shortsen.

Imorgon, då äntligen... Imorgon är det ÄNTLIGEN min tur att få kämpa för mina drömmar igen!
Tillbaka till träningen och matlådorna, rutiner både vardagar och helger, wake up with determination and fall asleep with satisfaction, varje dag komma närmre det jag längtar så till och varje dag må bättre.
Självklart är jag som alla andra och önskar vi kunde spola fram tiden så jag imorgon satt där framme i mål med 10kg mindre på vågen och sedan till när det är varmt och soligt ute igen, men det kan vi inte. Här och nu för framtiden helt enkelt!

Det är jobbigt att inte mår bra i sin kropp. Det är dock inget man ska klaga om ifall man inte gör något åt det. Nu är kroppen ok igen och nu kan jag göra något åt det. Nuet må vara rent ut sagt skit, men det är ett perfekt utgångsläge; kan bara bli bättre.

 

DIET STARTS TOMORROW!!!  I can I will, you against you och allt det där.  NU KÖR VI!!!

But I love you anyway...

  Stars  don't  shine  without  darkness  

love always win


Ett steg bak = två steg fram

 

 

Snart 3 veckor har passerat där jag inte haft någon kontroll över det som skett. Snart 3 veckor där jag inte ens fått påverka the outcome. Lång tid att känna sig vilsen, men kort tid för mycket att hända. 
När vågen visade 4 kg upp i vikt kändes som en tung sten... Inte ett slag i magen dock, utan mer som en sten jag bar på. Det var ju väntat detta. Jag var inte minsta förvånad, även om jag blev väldigt ledsen och tänkte "why me" - precis som man INTE ska tänka!

Här skulle jag tänkt "try me".  För ni vet stjärnor, de syns inte utan mörker.  Utan regn växer inga blommor eller ätbart.

Prognosen är ändå rätt fin nu. Om någon vecka kan jag börja träna igen och troligtvis även köra igång diet igen samtidigt. Till och med så jag kan köra igång hårdare än innan! Det är vad de tror just nu iaf och det gör mig trygg. Min kropp är så stark. Må inte se ut som jag vill, men jag älskar den ändå. No matter what den utsatts och utsetts för så återhämtar den sig helt och hållet och den gör det snabbt - verkligen helt oavsett vad! Det är jag så tacksam för. Det är inte många som har det så bra. 

På bilden ovan var jag i en form som jag kände mig mycket mer "jag" i. Det var i somras och jag var mycket mindre än idag där. Mina muskler jag byggt upp från dess vill jag ha kvar, men de flera kg fett som hängde med och de som kom nu med vill jag gärna radera igen. Inte för någon annans skull - utan för min. Just nu känner jag mig inte som jag, men det är ok. Så länge min kropp får återhämta sig och bli bra igen så står jag ut. För min kropp är värd det och jag älskar den som kämpar så för mig.

In the mind of a dancer

  Timme  som  sekund  

kärlek


Ett steg blir två & plötsligt försvinner omvärlden

 

 

 

 

Hörlurarna sätts in i öronen och jag tar trött upp mobilen. "Vilken låt kan få mig pigg?" är första tanken och även om jag vet att upptempo-låtar ger "klassisk" energi så är det inte vad jag behöver. 
Jag står ensam i en gruppsal på mitt hemgym. Lamporna är släckta, bara för att de andra på gymmet så gärna smygkollar och jag blir nervös om ens så pappa kollar, pappa som är min största support och biggest fan.

Slår velandes på en lista på Spotify med låtar jag inte valt. Den var kass... Nästa med... Sedan slår det till i själen. Jag sugs in i låten. Det han sjunger är precis vad jag känt det senaste och det är så spot on att jag nästan mår illa. Det är ingen mainstream låt och musiken är mer åt lugn sorg än upbeat happiness som jag tänkte. Visste inte att jag kände såhär...

Inser att jag står och stirrar på mig själv i spegeln. Startar om låten från start igen och likt någon gått in i min kropp börjar den röra sig till ljuden. Redan andra gången jag hör låten kan jag nu hela texten (om det är mitt eidetiska minne eller det att jag kände så starkt för denna vet jag ej, troligtvis en kombination). 

It's like a song, that no one hears
I'm screaming out, but you're not here

Ett ben åker rakt upp i stående spagat, sedan rakt ner och överkroppen åker med. Waves with my arms från mittpunkten och ut, likt vibrationer från mitt hjärta; mina känslor som inte går att hålla inne. Balett varvas med street, alla stilar inom street.

I swear my words don't work, feeling like they have no worth
Here and now, is nothing in-between

Hjärtat slår snabbare. Jag är i nuet. Känslorna tar över mig och alltet, de är inte i mig längre - de är överallt. Jag märker inte ens att det står folk bakom mig och tittar. Det rinner tårar ikapp med svetten och jag ser flashbacks framför mig. Samtidigt som det skär i mig med varenda rörelse, för känslorna är så starka, så är jag lyckligare än ord kan beskriva.

How could I ever describe the way I feel
Why should I even try, when obviously
all the words that I say seem to get in my way
Only wish that I could say it with a heartbeat

Say it with a... Say it with a...

Tankarna surrar samtidigt som jag inte har en enda tanke. Befrielsen är enorm. Tårarna forsar medan jag skrattar och kraften i varenda rörelse är större än jag ens kunde få ut när jag förr tävlade inom dansen. 
Jag ser mig själv i spegeln. Det där är jag. Hon som vann över ätstörningar, depression, självhat, mobbare, våldtäktsmannen...   Det där är faktiskt jag och hon mår så jävla bra att hon gråter. Hon är så stark att läkare kallar henne odödlig. Hon är så glad att hon kallas HighOnLife, fastän hon hade depression i 14 år och inte hördes skratta under samma långa tid. Hon mår ibland dåligt också och det är helt ok. Hon är jag och jag är djupt stolt över henne. Du är min hjälte, Maria. 

 

Låten tar slut och jag spelar den om och om igen, dansar med samma inlevelse och kraft.

Tillslut faller jag ihop på marken, skakandes av utmattning psykiskt och fysiskt. Jag ligger rakt uppochner på marken i salen och gråter hejdlöst. Jag gråter likt någon jag älskat dött. Jag gråter av lycka, av kärlek, sann glädje. Jag mår så jävla BRA. Dansen är vad som får mig att ge utlopp för alla känslor. Tydligen har jag hållit inne på allt för mycket känslor allt för länge. Därför forsade de ut nu. Musiken hittade the spot, tryckte på ventilen och nu är de ton av känslor äntligen ute.

Det var här och nu jag tog bilden ovan. Glansiga ögon och leende av sann lycka. En bild för att minnas. This is my life and love.

 

Kärlek på bild

 

Iskall Lohilo.

Bikinivärme.

Solsken.

Aloe vera med grapefrukt.

Mina älskade föräldrar.

KÄRLEK.

 

Vissa dagar (bokstavligt talat) får jag bita mig i armen för att känna att detta är på riktigt. Det där med "High On Life" är inte bara ett smeknamn. Det är mitt främsta smeknamn, det folk kallar mig som mest och förknippar mig till. Det är min känsla som jag lever med nästan varje dag. Det är hur jag vill beskriva min syn på livet idag efter de 14 - 18 år jag levde i mörker och misär...
Idag är jag hög på livet.