High On Life

Kategori: Kostrådgivar-Maria Tipsar!

Det där är inte hälsosamt!

 

Det har hänt obeskrivligt mycket - nu ska det hända mer.


Mitt liv har de senaste månaderna gått från "mycket" till "ohanterbart".
Det är så mycket stress just nu att min kropp börjat skrika, och signalerna går inte att missa ens i mörker...
Jag mår inte bra idag, så är det bara och det är inget att skämmas för.
Tänker inte heller sticka under stol med att jag ändå gör det (lätt att ge andra råd, som vanligt).

 

Tänker inte heller låta något vinna över mig. Jag ser problemen och jag vet vad som behöver göras. Så nu ska mitt liv få göra en helvändning och jag ska börja prioritera mer med hjärnan än bara hjärtat. Stress och press ska inte ta över. Det är inte ok att tänka på alla andra så mycket att man inte har tid till sig själv.


Utmattningsdepression
och gå in i väggen vid 18 års ålder?

Nej - JAG VÄGRAR!!

Visst ligger jag just nu på håret för att göra det och jag tackar alla ni vänner som fått upp mina ögon och försöker få mig att inse att "lagom är ok". Prestationsprinsessor är inte "lagom". Nu säger (skriker) kroppen ifrån och jag är inte dum, JAG LYSSNAR, precis som alla borde göra. 18 år ung är och klok som en gammal gumma, brukar de säga om mig. Visa att de har rätt nu med Maria!
Det kan vara bara några dagar tills jag går in i väggen (vilket omgivningen gissar på och jag känner i kroppen hur de tyvärr har rätt) om jag inte ändrar något, säger de. Ja fast nej... Jag behöver och kommer inte ändra på något - jag tänker ändra något och något och något.. För problemet för oss prestationsprinsessor är ju precis det att att det inte är ett något - det är ett virrvarr av  massor! Man ska ju vara så duktig bra på allt, allt, allt... Vilket vi behöver påminna oss om att vi redan är bara vi är oss själva och gör vårt bästa.
Mer än så behövs inte. Mer än så kan vi inte bli!

 

 Note to self och alla andra prestationsprinsessor där ute: 

 Det är OK att inte alltid vara ok. 

 Det är ok att inte ha allt i livet på plats och prestera på topp, i allt, hela tiden. 

 Det är ok att inte vara fin i håret och hyn, ha snygga kläder, vara nyrakad, pigg och glad varje dag. 

 Det är ok att inte alltid vara tillgänglig. 

 Det är ok att inte få mer än "bara" godkänt på prov eller ett ämne. 

 Det är ok att inte vara grym på sitt jobb varje dag. 

 

DET ÄR OK ATT BARA VARA !

 

DU  DUGER.  Utbrändhet suger.

Hälsa är att kunna vila

 

  Family  Always  Come  First  

- priorities - love -


Söndag blir på måndag

 

Hej mina vänner!
Sista "snabbt och nyttigt"-receptet och tipsen för hur du lyckas äta hälsosamt i tidspressade nuet iom denna temavecka kommer imorgon. Inte kul att behöva bryta temaveckan... Men ibland måste man prioritera.
Idag ska jag bara njuta av min familj, deras kärlek och solen. Det är oerhört stressigt i mitt liv just nu, så jag måste försöka ta mig mer tid att slappna av. När såväl vänner, familj och omgivning säger att de är rädda för att en håller på att gå in i väggen (när man bara är 18) så är det kanske bäst att lyssna. Att min bror är här med sin flickvän spontant känns som ett bra tecken på att denna söndag ska bli en vilodag. En total vilodag. 


Vi hörs i morgen, fina ni.
Ta hand om er och NJUT av solen ni med! Det är också hälsa att kunna vila i det tidspressade nuet.

TÄVLINGAR och FEST!!

 

  På  tisdag  fyller  vårt  gym  5  år!  

- Nordic - Wellness - Jkpg - City -


Det ska såklart firas på flera sätt!

 


Det kommer bl.a. bli specialpass,  föreläsning i träningsnutrition av min ena PT-kollega,  flera roliga erbjudanden för alla medlemmar,  100 kr rabatt på tanitavägning* och jag ska hålla i en  TÄVLING  där vemsomhelst får vara med.

Priset är  1 TIMMES  GRATIS  PERSONLIG  TRÄNING!  Det priset är minst sagt grymt!!

Kom och fira med oss på Barnarpsgatan i Jönköping. Nordic Wellness City är namnet på gymmet och jag kommer vara där som minst mellan 17.00 - 21.00  :)   Om någon vill kramas, snacka, få lite tips eller bara säga hej så är jag hon som alltid ler.

 

* vi räknar ut vad du består av i fett och muskler m.m. och ser hur pass symetrisk du är i kroppen. Kanske har du mer muskelmassa på höger ben än på vänster? Mer vätska i vänster sida av kroppen? Superkul att spara och jämföra med senare uträkning! Då kan du se om du blivit bättre eller om du har något som du behöver ändra på, eller kanske få hjälp av oss som personliga tränare och kostrådgivare att fixa till så det blir toppenbra?!

Chokladbollssmet Goes Fitness

 

 

Här har ni en av mina varianter på nyttig, bra och god chokladbollssmet - på kvarg!

You're welcome.

 

Supersnabb och dögod röra som passar perfekt till mellis, före/ efter träning och går att ta med!
Mängderna kan du själv bestämma efter vad du vill ha eller behöver.
P.S: en snabbis i frysen innan du äter den är också supergott!

 

 Ingredienser: 
Kokoskvarg

Espresso
Kakao

Dinkelgryn (ta vilka gryn du vill. Jag föredrar dinkel)
Valfritt: sötning, kokosflingor, lite proteinpulver (i smak choklad/ vanilj/ kokos/ kaffe)

 How to: 
Blanda allt i en skål ät direkt eller låt stå en stund om du vill att grynen ska mjukna.
Kan vara gott med naturell kvarg, frysta hallon eller fryst mango till!

NJUT

Somrigt Mellis

 

Healthy, quick & easy super-yummy summer snack

Perfekt för varma dagar när man inte vill slösa tid inomhus i ett kök! â˜€

 

 
(bild lånad härifrån)


 För 2 pers: 

Fördela innehållet i en burk  (500g Lindhals kvarg jordgubb & rabarber var i två skålar.
Tina ett paket frysta hallon lite, lite gran i micron. Ta ut när de fortfarande är kalla och lite frysta.
Pudra över lite torkad ingefära och blanda försiktigt om så bären inte går sönder eller blir mosiga.
Lägg bären bredvid kvargen i skålen. Toppa med några torrostade kokoschips och/ eller råa mandlar.


 Tips! 
Man kan ha kanel eller kardemumma också! Vilken som av kryddorna, bara två eller alla tre, som man själv känner för. Protein, kolhydrater och bra fetter i ett jättegott, enkelt och snabbt mellanmål! Feel the difference
😌