High On Life

Tips för gladare liv


  Happiness  isn't  something  you  get - you  choose  it  

En fråga jag ofta får höra:


Hur kan du vara så glad jämt?!



Mår man bra behöver livet inga filter. 
Såg denna idag på morgonen och kunde inte låta bli att (bokstavligt) hoppa som ett dagisbarn av glädje.
Årets första blomma + solen lyser = våren är här, äntligen.
En bild tagen med en mobil. En bild på verkligheten, helt utan filter. Livet ska inte behöva några filter.

 


Det finns anledningar att "bakom min rygg" har jag fått smeknamnet "hon som alltid ler" och folk skojar om att jag verkar vara helt "hög på livet". Så gott som alltid när du träffar mig kommer jag ha ett leende. Inte för att verka trevlig, utan för att jag är glad!
Eftersom folk noterar det så har jag tänkt extra mycket på omgivningens glädje sedan långt tillbaka och märkt att det inte är så många som ler för att de genuint är glada eller ens när faktiskt borde vara glada...
Vi människor är experter på att se det negativa och allt dåligt i allt och alla (speciellt i oss själva!)  Vi märker när något inte är bra, men inte alltid när det är bra. Att vara glad och må bra är något vi alla vill ändå! Därför tänkte jag ge er några små tips på hur du på ett enkelt sätt kan göra dig själv gladare och nöjd med livet. Finns mycket mer än detta, men det är några få och enkla sätt!

  Tips för ett gladare och troligtvis längre liv: 

  • D-vitamin.
    Ladda depåerna av detta lycko-vitamin riktig ordentligt! Du kanske märkt att du blir gladare i solen? Speciellt nu på våren då den varit borta ett tag. D-vitamin får vi nämligen via solen. Finns också i riktigt bra form i äggulor och fet fisk, som lax. 
    Om du har depression eller tendenser till det så kan D-vitamin hjälpa väldigt bra.

  • Stäng av notiser på mobilen.
    Stressen som försvinner inombords när du gör det, den kommer du inte sakna. Om du har många appar som vill skicka notiser (ex. snapchat, instagram, facebook, mail, whatsapp...) så blir det en inre stress att veta om dessa och "behöva" kolla. De flesta märker inte minsta av denna stress, men den är där och ofta mycket stor. Testa att ta bort alla notiser i en månad så kommer du troligtvis inse hur "lugnt" det blev!  (I början kan det bli en stress att inte veta allt, men den stressen visar på att du verkligen var påverkad negativt av alla notiser - så stå ut! - det släpper snart)

  • Rör på dig.
    Syftar på vardagsrörelsen. Ta trappan istället för hissen, gå av en hållplats tidigare, lek med dina barn, ställ dig upp då och då om du annars bara sitter på jobbet m.m. Kanske en liten promenad i solen på fikarasten med kollegan? 

  • Träna.
    Skillnaden mellan vardagsrörelsen och träningen är att det senare är en mer betydlig ansträngning. Styrketräning, crossfit, pass på gymmet, dansa, springa i skogen m.m. 

  • Närhet.
    När någon rör vid dig så utsöndras ett ämne i kroppen som verkar lugnande. Så kramas mer! Mys i soffan, ta på varandra, lek med barnen, fläta varandras hår, gå på massage eller ge någon massage, klappa djur, gosa med en bebis och våga kramas!

  • Notera, acceptera och låt gå - lev i nuet.
    Att oroa sig för något i framtiden eller grubbla över något från dåtiden tar inte bort problemet. Det tar bara bort nuets frid.

  • Skratta, le och få andra att göra det.
    Vi kan faktiskt lura våra känslor på det viset. Om du inte är så glad och ändå tvingar fram ett leende så kommer du bli gladare. Att vara glad, le, skratta och även få andra att göra det är bara underbart + förlänger ditt liv + ger bättre hälsa!

  • Positivitet.
    Oavsett situation så finns alltid något positivt att hitta. Det kanske är något jättelitet, men det finns där och att välja att se och notera det kan vara det bästa du gör för dig själv. Att aktivt välja att leta det positiva är en otrolig styrka. Det är att älska sig själv och välja att älska livet.

  • Minska på "skräpet".
    Vi vet alla att det raffinerade sockret (= det vita sockret, så kallade "vanliga")  och allt som innehåller det i större mängd inte är bra för oss. Inte heller sötningsmedel, chips, färdiglagad mat, raffinerade produkter som ex. vitt mjöl, hel- och halvfabrikat m.m. 
    Många vill ändå gärna få njuta av detta ibland och jag säger att visst kan man göra det och ändå må bra. Nyckeln är att hitta en balans! Ät det så sällan som möjligt och när du väl äter det så ser du till att njuta extra, extra, extra mycket. Självklart inte överäta heller, utan en mindre mängd och njut ordentligt! Då får du både äta kakan och ha den kvar, på sätt och vis. 
    Om du vill kan du självklart ta bort dessa "onödiga" ting helt. Det är hälsomässigt bäst, men för psykets skull mår vissa bättre av att få ha kvar det onyttiga - i mindre mängd. Se till att kosten är riktigt bra för övrigt bara :)

  • Välj att vara glad.
    Sist men absolut, verkligen inte minst - välj att vara glad. Ingen kan göra dig gladare än du själv. Du måste välja att vara glad, vilja vara glad och aktivt påminna dig om allt det bra i dig, om dig, omkring dig m.m. Bästa valet du någonsin kan göra.

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas