High On Life

Q/ A - FRÃ…GOR och SVAR


  FRÅGESTUND  

Q / A


HÄR KOMMER DET SENA INLÄGGET!

(äntligen fanns tid till det)

 

 

Q: hur ser ditt träningsupplägg ut? har du tips på hur man kommer ifrån fördelningstänket med maten? ( fördelningen P/F/K alltså), finns det några kosttillskott du anser vara bra? :)

A: Just nu är det ett schema som jag fixat ihop själv. Delar upp kroppen på 3 delar kan man säga. Kör överkropp en dag, ben en annan och sedan en sista dag till magen. Sedan hur jag väl gör på passen är helt olika på dessa olika dagarna och mer exakt är hemligt ;)  haha   
Mitt bästa tips är att aldrig mäta eller väga din mat på något sätt. På så vis kan du inte veta eller räkna ut makrofördelningen (fördelningen mellan P/ F/ K). Du kan också försöka låta bli att titta på näringsinnehållet på varor du köper. Reflektera gärna över varför du tänker så på fördelningen, samt vad du tror kan hända om det inte blir (enligt dina tankar) "rätt". Du kan också börja äta sådant du inte har någon koll på fördelningen i och mat som du inte vet alla mängder i, typ som din mammas eller partners lagade mat :)    Kom ihåg att aldrig lyssna på hjärnspökena (tankar alt. ångest) och aldrig följa dem! Då kan du inte bli fri från dem! För varje gång du följer ångesten eller tankarna gör du dem starkare. Även om du bara följer dem lite så håller du kvar dem.
Jag tror att kosttillskott kan vara allt ifrån skit till super. Kosttillskott är precis vad det heter - tillskott utöver en bra kost. Om du kan få i dig allt du behöver via en god kost (vilket så gott som alla idag kan) så är tillskott såklart onödigt. Om du av någon anledning inte kan få i dig allt du behöver via maten så är tillskott grymt att det finns! Bra tillskott är tillskott som du faktiskt behöver och mår bättre av, anser jag. Sedan beror det väl lite på vad man syftar till när man säger "kosttillskott". Mediciner, näringsdrycker, proteinbars, diverse piller, rena fibrer, super food-pulver, vitaminer, pwo... Vissa saker är ting ingen "behöver" lägga till kosten egentligen, medan andra kan vara rent av livsnödvändiga och livräddande i vissa fall. Säger som vanligt - det beror på! :) 

 

.................................................... 


Q: Har du fått tillbaka din mens? Hur ofta tränar du?

A: Om du syftar på om jag fått tillbaka mensen efter att ha blivit frisk och fri från ätstörningarna (vilket var typ 1,5 år sedan) så är svaret ja. Fick tillbaka mensen redan under behandlingen på Capio. Min kropp har varit otroligt bra på att återhämta sig hela livet. Läkarna jag mött skojar alla om att den är som odödlig, haha.
Hur ofta jag tränar beror helt på! Vissa veckor blir det mer och andra mindre. Delvis följer jag mitt egna upplägg som jag fixat samt delvis anpassar jag träningen efter livet (precis som man ska göra!)  Nu de senaste 2 månaderna har det blivit väldigt mycket anpassning efter livet. Mycket mer än jag hade önskat - av många anledningar. Främsta anledningarna är att jag varit sjuk, haft väldigt mycket att göra i skolan och drabbades av väldigt svåra biverkningar från en medicin (vilket varit bland det värsta jag varit med om under 2015). Så jag är aldrig manisk med att det ska vara visst antal pass. Det är inte det som avgör något egentligen ändå :)
De senaste månaderna har det varit en "bulk" för mig. Aldrig bulkat förut, så tyckte det var dags att testa! Snart är det dock dags att hoppa på min första "deff"/ diet istället. Känns jättespännande! 

 

.................................................... 


Q: Hej Maria! Två frågor till dig: 1. Äter du inte paelo( stavas det så? ;) ) nu? Varför räknas inte det till diet? 2. Du verkar ha så himla mycket folk runt omkring dig som bryr sig, hur kunde sin ätstörning gå så långt? Du är grym, imponerad av din resultat!

A: Hej! Tack så himla mycket för dina fina komplimanger! Det värmer :)
1. Det beror på vad man menar när man säger "diet". På engelska kan ju ordet betyda både att man går på diet likt bantar eller bara kosthållning, alltså inget med viktnedgång alls att göra. Jag gör inget av de två idag nej. Äter väldigt likt paleo ändå ja. Jag mår så mycket bättre när min mat är så naturlig som möjligt så det är därför. Högre energi, gladare, sover bättre, finare hy, starkare naglar, snabbare återhämtning, mage som fungerar fint m.m. Så det allllra mesta är paleo kan man säga :)   Är inte manisk med maten på något sätt dock! Om jag vill ha mammas mat så äter jag mammas mat, haha. 
2. Det har inte alltid varit så... Visst har jag min familj (kärlek i överflöd!) men jag har inte alltid haft någon utanför släkten som varit snäll mot mig. Var mobbad och hade depression sedan 4-års åldern fram tills jag blev sjuk i äs vid 13-års åldern. 
En person med ätstörning är expert på att dölja sina problem. Jag var en av de duktigaste eleverna med höga betyg i alla ämnen, hade fina kläder, såg till att verka riktigt glad och utvilad (fastän jag helst ville dö och inte kunde sova).
Om någon undrade vad jag ätit så var det mycket mat och hälsosamma saker. Om någon tyckte jag åt för hälsosammt så skrattade jag och berättade om alla onyttigheter jag äter (vilket jag intte åt..). Planerade in det jag åt så det var folk omkring mig då - så de skulle tro att jag åt bra! 
MEN jag visste inte vad ätstörningar var. Det hann gå år innan jag fattade vad det var.

 Ätstörningar har egentligen inte med mat och vikt att göra. Maten och vikten är bara symptom på de egentliga problemen. De riktiga problemen är invändigt, psykiskt. Man mår så otroligt dåligt att man inte kan kontrollera det, så man börjar kontrollera sina känslor med maten, byter fokus och faktiskt tillslut kan kontrollera ångesten via extrema ting med just mat och vikt. 

Ingen visste om mina problem. Därför kunde ingen hjälpa mig. Jag var sjuk i flera år innan jag "råkade försäga mig" om en av sakerna jag tvingats utstå... Det var ett riiiiktigt skört tillfälle. Först då, efter flera år gav jag hinten om en liten del av de hemska saker jag varit med om. Än idag vet ingen om allt jag varit med om. Jag vet hur mycket smärta det skulle skapa hos min omgivning, samt hos andra som får höra hur hemska saker folk kan göra mot andra. Därför väljer jag att hålla tyst om de värsta sakerna.

 

.................................................... 


Q: Vilket p-piller började du med fina du? Tycker så sjukt synd om dig att de blev en sån stor negativ konsekvens av pillerna!! Hoppas du blir bra så snart som möjligt!! Kram

A: Tack så mycket, minst lika fina du! De heter Novofem. Det är inget p-piller egentligen, då det inte skyddar från att bli gravid. Det är "typ som ett p-piller", som gyn sa. Ett tillskott av östrogen och kontroll av mens typ? haha  Hade östrogentillskott som underviktig under tiden som sjuk i äs och min gyn ville att jag skulle ha kvar det ett bra tag efter jag blev frisk för säkerhetens skull. Dock producerar min kropp mer än tillräckligt med östrogen och har gjort det ända sedan jag knappt börjat bli frisk (ja min kropp är som sagt udda, haha) så det är mest för att slippa mens nu. Kram

 

....................................................  


Q: Vad är dina PB i knäböj/ marklyft/ bänkpress osv? :)

A: Helt ärligt vet jag inte... Kör så udda sets och reps just nu att jag bara vet vad jag kan ta som max på ex. knäböj om jag kör 5 set med 10 reps, efter att ha kört 3-4 övninar redan innan. Däremot aldrig maxat i något! Bänkpress kör jag inget nu och marklyft kör jag lättare vikter på pga ryggskada. Vet bara att jag blir starkare och starkare + klarar mer än många killarna på gymmet, haha.

 

.................................................... 


Q: Varför slutar du inte bara med den sorten och provar någon annan? Jag fick flera stycken innan jag hittade någon som passade min kropp :)

A: Svaret är samma som ovan :)   Skönt att du hittade rätt! 

 

....................................................  



Hej! Jag har precis börjat en resa från 89 kg till målvikten som är 54 kg. Har du tips på hur man vågar gå till gymmet när man är så fet som jag och det känns som alla stirrar på en, för tjejerna som gymmar redan är snygga smala modeller ..typ? Uundrad också om jag kan lita på min pt med kostschemat på en sak. Han tycker jag ska träna 6 dagar i cekan och äta mindre än mitt BMR och det känner jag låter galet! Ska jag äta under mitt BMR och sikta på att gå ner 1 kg i veckan ända till målvikten? Han säger att det är för att jag har så mycket att ta av och att på så vis kan jag en gång i månaden få en dag att "frossa i vad fan jag vill"... Är jag fel ute som tvekar på om jag ska byta pt..? Du verkar så duktig och kunna så mycket om näringslära osv och så. Vad säger DU???  

A: Hej! Oj, vilken resa du ska göra :)  Lycka till! Kom ihåg att du kan detta om du verkligen vill, så ge aldrig upp.
Mitt tips p åhur man som större vågar sig till gymmet? BARA GÅ! Skit i alla andra där. Vad de tycker om dig spelar ingen roll. Jag bryr mig inte om ifall någon tycker jag är skitful :)   Jag är långt ifrån fin på gymmet! Haha
 Man är inte där för andras skull. Man är där för sin egen skull. Vad andra tycker får stå för dem. DU är den enda viktiga för dig där! Riktig glädje och kämparglöd gör dig så himla fin ändå. Sikta på det!
Det låter i mina öron helt galet. Är du säker på att det är BMR han sa? För isf säger jag att den pt'n skulle jag inte alls vilja ha. BMR är vad din kropp förbrukar i total vila, kan man säga. Tänk att du hamnar i koma. Då är BMR den mängd energi din kropp behöver för att överleva bara. Så om du ska träna 6 dagar i veckan så behöver du mer än så och det är även om du ska gå ner i vikt. Att frossa en gång i månaden ser inte jag som hälsosamt det heller. Leva på alldeles för lite för att äta så man mår riktigt dåligt en gång i månaden? Vad är det hälsosamma i det?? Jag skulle rekommendera dig att byta till något som håller i längden. Din hälsa och välmående är värd det. Ta hand om dig och prata med pt'n igen om det verkligen är så han menar som du säger. Kramar!!

 

....................................................  

 


Q: Hi! Im wondring this: do you count macros or calories or both? Do you follow any diet? Just wondring because I want to be like you and look like you :)  You are my inspiration! And do you know how i should train to lose fat witout losing my breast? Xoxo

A: Hi there! Thank you :)  So, so, so glad to read that I can inspire you! Lots of love to you Lisa <3
To answer your first question: no, I don't track macros or count calories. Neither do I follow any diet.
Breast are fat and you can't deside where the fat you loose will come from. It's more genetics there in most cases. Hugs!

 

.................................................... 


Q: 1 - do you have a boyfriend? If not, then why don't you? Only reason I find is that you're not interested. You're beautiful, funny and seem like a lovely person I mean.  2 - if you'd have to choose between eating only ice cream for a month or only eat chocolate for a month, what would you choose?  3 - how do you like your coffee?  4 - how does it feel to have your period? No girl ever want to answer this... But every guy I know wonder this x)  hahaha   5 - if a guy likes you, but he's not a superhot fitness model with a Colgate smile - do he still have a shot with you? If for example a guy at your gym fancy you and say hey or so, could he maybe get a yes when asking you for a date? (I might be one of those guys at your gym that so far haven't had the courage to say hey..)

A: First of all, I gotta give you cred for writing the absolute funniest and cutest questions so far! Thanks for that smile :) haha
1 - no, I'm single. Haven't found the right guy I guess. Most guys I've dated have been very shallow in the end and for some reason all turned out to not be so very beautiful on the inside, so to say.  2 - easy: chocolate! I don't even like ice cream. Though chcolate is like love, can't live without it.  3 - dark as the night. Strong and hot as fire.  4 - ...that was a tricky question. Like maybe youre peeing more or less all the time and your stomach have something inside of it that punches you all the time. Also like you've been hit by a car in the lower back, like you're in love yet very sad and also pissed of at the same time?  5 - Ofc! I don't fancy the hottest guys if they aren't as beautifuk on the inside. Beauty comes from the inside :)  If a guy flirts with me and is a nice guy then why would I reject him right of? I'm not a shallow mean girl at all! 

 

.................................................... 


Q: Grattis till jobbet på Lohilo! Blir sååå avis! Vilket drömjobb du har :D  Kommer det bli någon tävling med dem? Tack för att du fortsätter med din instagram och blogg med. Vet att du får mycket skit från haters och dumma idioter. Du förtjänar inte det! Aldrig sett att du skrivit NÅGOT ont tillbaka eller om någon övhtg. Varför säger du inget tillbaka? Kramar

A: Tack snälla! Jobbar man hårt så lönar det sig :)  Gör bara det jag älskar och är superglad att folk kan uppskatta det! Och ja - det kommer tävlingar ;)   Ser ingen anledning att vara dum tillbaka. Visst får jag en massa skit från främlingar, personer på gymmen och på stan ger mig konstiga blickar eller säger saker bakom min rygg. Mest är allt bara skitsnack och anledningarna till att de är som de är och gör som de gör har INGET med något fel jag gjort/ sagt. Det är något hos dem som inte är helt ok, ex. avundsjuka eller att de hört något skitsnack som ej är sant och trott på dessa lögner. Jag ser ingen anledning till att var dum tillbaka för jag vet att det inte är kul att bli utsatt för något. Ord skadar mer än handlingar, ändå är handlingar smärtsamma som bara den. Jag tror på kärlek :)  Hat kan inte bota hat, bara kärlek kan det. Kram!

 

.................................................... 


Q: Hej! Snabb fråga. Ska jag äta glutenfritt om jag tränar eller är det bara ännu en trenddiet som inte är san?

A: Hej! Är du glutenintollerant - ät inte gluten. Är du glutenkänslig - dra ner på/ undvik gluten. Är du inte något av det - fortsätt äta gluten om du ändå mår bra och gillar det. Att du tränar eller inte spelar ingen roll där, men det är såklart hälsosamt att röra på sig oavsett. 

 

.................................................... 


Q: How many calories do you eat in a day?  Do you take any supplements?  

A: Depends on I guess.. Usually I don't ever coun't calories at all, but since I'm on this "mini-diet" and have to keep track so I get enough nutrition in my body  (keep track so I don't go to low - my metabolism is really high!)
No, I try to keep my intake as "clean" and natural as possible. Sometimes I take BCAA but only the best one I can find on the Swedish market and only when I really need it. 

 

....................................................  

 


Q: How do you keep that smile so bright?  What do you use? haha 
👌🏼😋

A: I use true happiness. It's so bright because it's real ðŸ˜˜   Don't use anything else than toothbrush, toothpaste and dental floss (...when my parents tell my I haven't flossed enough ...and they're dentists ...so they notice)

 

.................................................... 


Q: How did you get your waist so perfect?

A: Thank you for the compliment, but I don't find it "perfect". Since I was bullied for my very large stomach and how I looked pregnant all the time with my fat belly" (as they said..) all my childhood I don't really understand how anyone can fancy my tummy at all. If you mean "perfect" as in small or so then I have to say hard HARD hard work!

.................................................... 


Q: How do you deal with work/ school and health?

A: Prioritizing, planning and thinking before acting :)  

 

.................................................... 


Q: Hi there Maria! So happy you finally have a Q/A!!  My questions are: 1 - do you live alone?  2 - whats your favorite questbar?  3 - do you have a boyfriend/ girlfriend?  4 - if you're at a date, do you order a salad or the pasta?  5 - do you have any animals? XO

A: Hello :)  Glad you like it! 1 - no, I live with my peeps still and I love it. They're usally not home from early morning to late night, so I kinda live alone in our big house. Also my peeps are among my best of friends   2 - S'mores! Easy question ;)  Though I do always bake them in the oven into cookies ( THESE ) which is soooo good! If not baked my fave is Double Chocolate Chunk   3 - no, I'm single   4 - depends on what I fancy then and there ofc   5 - sadly I don't...  XOXO


.................................................... 

 

 


THE  END

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas