High On Life

Vad jag äter på en dag ...

  One  day  of  eating  on  my  diet  

önskeinlägg


Om man frågar ska man få svar!

 


Något många av er kommenterar och frågar om här och på insta m.m. är vad jag äter på en dag. Jag förespråkar för så gott som er alla där ute som vill må bra och ta hand om er att lyssna på kroppen, använda er av hjärnan när det kommer till vad som är hälsosamt för er och lyssna noga till kroppens signaler om vad ni behöver (kroppen är riktigt bra på att tala med oss! Dock måste ni ge den de bästa förutsättningarna för att den ska kunna det; ex. sova bra, röra på er, tänka glada tankar, inte stressa en massa m.m. Lyssna noga så säger den er väldigt mycket). Detta är vad de flesta mår bra av och vad som är bäst i längden :)

Men... Sedan finns det vi som av någon anledning vill "gå emot" det kroppen säger, av bra anledningar. Så som alla som dietar inför en fitness-tävling, någon plåtning, behöver gå upp/ ner i vikt för tävlingar inom sin sport (tänker på viktklasser), av hälsoskäl eller "bara" för att må bättre i sig själv. Ju mer precist målet blir, så som exakt fettprocent och muskelmassa, som i fitness-tävlingar och inför plåtningar, ju mer precis kan man behöva bli med kosten då. Därav att man då följer ett exakt kostschema, för att kunna styra så precist mot målet som möjligt! 

Jag tillhör just nu de där som följer ett precist kostschema för att forma kroppen till en viss form och försöka tappa så mycket fett som möjligt utan att tappa muskler - vilket är en svår ekvation som inte går utan precision!
Nu i några veckor framöver kommer jag följa detta kostschema så gott det går (kommer bli en del avsteg och improvisationer efter bästa förmåga, iom att det blir en hel del resor samtidigt..) och det känns både kul och läskigt. Kul av tusen miljoner anledningar och jag är sååååå pepp!!! Läskigt mest bara för att det är något nytt för mig. Det kommer och ska gå bra och bli super :)

P.S: ovan ser ni på bilden hur jag häromdagen bytte plats på pastan från kvällen med vitorna på morgonen. Fast här var det proteinpasta då. Så länge dagsintaget blir detsamma kan man byta plats om man behöver/ vill/ måste.

 

 

  Här är vad som åts igår och vad som tränades!  


Innan träningen*:
3 espresso 

Under och i slutet av träningen*:
2 skopor BCAA och massvis av vatten


Efter träningen, första målet:  
Grillade laxfiléer med spenatomelett på äggvitor (på dunk - slösar inte gulor!) och tzatziki-liknande kvargsås med tomater.


Andra målet:
Stor skål kvarg med nötter eller frön + massa grönsaker.


Sista målet: 
Ugnsstekta torskfiléer med bönpasta och lättkokt broccoli.


Extra (inte på kostschemat, så ett avsteg alltså): 
Mörk choklad
(Var och kollade på en kompis föreställning och skulle köpa choklad till honom som present ...men ni vet ju hur det är med mig och choklad alltså. Självklart fick han sin fina ekologiska veganska choklad  ...och det fick jag med  :)   Sååå nöjd!  Hahaha)


* Träningen:
Riktigt tungt benpass med fokus på the booty och sedan intervaller i skogen med relativt tung ryggsäck.

 

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas