High On Life

Hur en bra diet SKA vara

  Happy  as  a  puppy  -  on  a  cut!  

this is how a diet should be


Det är såhär en "diet" ska vara

 

Full fart framåt nu och det rullar på fint! Tredje dagen på mitt kostschema och träningsupplägg som lilla Maria Ehrlington skräddarsytt så fint i minsta detalj :)  Äter mig riktigt mätt, njuter vid alla mål, energin är hög och träningen körs fullt ut. Idag står benpass med fokus på rumpan på schemat - favorit! Rumpan ska övhtg få extra mycket kärlek framöver. Bli stor och stark, haha.
Senare blir det en sväng förbi Gymgrossisten för att träffa en riktigt fin kille och nära vän. Han är nog den av mina vänner som kramas bäst (kramar alla mina vänner varje gång vi ses). Sedan bär det av till min så kallade fika-blind-date med Ida. Som jag längtat! Hoppas hon är lika glad som jag :)

Men tillbaka till det här med "att dieta".
VARFÖR SKA FOLK GÖRA SIG SÅ MYCKET ONT I ONÖDAN?

Varför svälter sig folk istället för att se till att de äter bra?
Varför utsätter de sig för så mycket onödig smärta?
Varför riskerar de att tappa all glädje för träning och därmed riskera att aldrig mer hitta tillbaka till detta?
Varför utsätta sig själv till att plågas genom sin viktnedgång?

VARFÖR INTE BARA GÖRA RÄTT?!


Som en vän skrev på Facebook häromdagen:
"Ha som mål att äta så MYCKET du kan på din diet och fortfarande leverera resultat, istället för att leta efter genvägar för att äta så LITE som möjligt..."
Farids blogg finner ni här och länken går direkt till hans huvudet-på-spiken-inlägg om just detta. Jag kan inte förstå hur detta kan vara så främmande för personliga tränare som ska hjälpa andra nå sina viktminskningsmål/ med sin deff.

Jag anser iaf inte det är helt rätt om man under sin diet svälter, utsätter sig för smärtor och risker, tappar träningsglädjen, hamnar i ätstörningar eller inte kan njuta av sin mat längre. Personer som vill bli mer "fit" till sommaren eller skala av det extra hull de bär på och vill bli av med, dessa ska inte behöva må dåligt alls under denna tid på "diet".
Under tiden jag var med i AxonBeach lärde Martin mig väldigt mycket om just detta. Sedan har jag såväl mina utbildningar ihop med år av att ha studerat näringslära + mitt fotografiska minne. Det finns tre saker som är säkra:

1. att bygga muskler och samtidigt tappa fett är ingen quickfix eller något som ett tillskott fixar åt dig

2. det är inte heller något du behöver lida dig till alls - tvärtom!

3. om du inte har det bra på resan dit kommer du lätt falla tillbaka, om inte ännu ännu längre bakåt

Du riskerar att inte kunna ta i ordentligt på träningen om du äter för lite. Ett kostschema som är ständigt likadant ger lätt näringsbrister, vilket aldrig är bra. Det ihop med att inte få äta sig mätt skapar sug och onödigt tänkande på "allt du inte får äta". Det är väldigt vanligt också (tyvärr) att felaktigt dietande orsakar problem i kroppen som kan både vara riktigt jobbiga som farliga och eventuellt vara livslånga. Onödiga kroppsliga problem som kommer vara långt mycket jobbigare än den där hårda dieten!

När jag givit ut kostupplägg till mina klienter som önskat tappa i fett så har samtliga reagerat över mängden mat. "Får jag äta allt det här? Kan jag verkligen göra det Maria??" Vanligt är också att de reagerar på vad de får äta, att det inte är varken restriktivt eller något visst uteslutet. Minns speciellt en person som vägrade tro på mig. Hon följde därför inte mitt schema utan åt mindre och tränade mer utöver det jag sa. Resultatet blev att hon sov dåligt, mådde psykiskt sämre, inte nådde några mål med att gå ner i fett och behålla muskler. Sedan gav hon mitt en chans och följde allt fullt ut. ET VOILÀ!! Hon nådde alla sina mål och hon var så glad hela vägen dit (förstår ni hur stolt jag var är över henne som vågade släppa taget från sina rädslor?!)
Hon skickar ibland sms till mig bara för att säga att hon är glad idag igen och ibland hur hon önskar att hon förstått detta tidigare
- så hon inte hade behövt lida i onödan.

För i slutändan är det ändå så, oavsett vad de må hävda, att insidan är viktigast och även denna resa är för att insidan ska må bra.  Det estetiska är inte huvudsaken egentligen.  Man vill inte se bra ut för att se bra ut eller tappa i fett för att vara smal.
Man vill se bra ut eller tappa fett för att må bättre. Oavsett varför man tror sig vilja nå sina estetiska mål så finns i botten av detta att denna anledning/ -ar fyller någonting inom personen som får den att må bra. Alla vill må bra.

Så snälla ni, ta hand om er och gör rätt. Det är inte målet som är målet alltid. Resan dit är också viktig! Speciellt om ni vill behålla målet och fortsätta må bra samtidigt som ni behåller det. Ni är värda det, eller hur? JA det är ni :)

 

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas