High On Life

My biggest MISTAKE on diet

  Dröm  om  framtiden  &  vad  du  innerst  inne  vill  

men kom ihåg att vakna


Det är när du är vaken du kan göra dem verklighet

 

 

 

 

Hej fina!

Ni kommer väl ihåg att sova ordentligt? Det är PRECIS lika viktigt som att äta och träna, oavsett vad du är ute efter och vill.
Jag har varit lite dum och försummat sömnen under dieten... Idag börjar 5:e veckan (tiden går så himla fort nu!) och jag märkte förra veckan hur galet trött jag var varje morgon och var svimfärdig vissa dagar. Jag undrade varför, men eftersom jag är så hård mot mig själv ibland tänkte jag bara bita ihop. När jag råkade försova mig tre gånger förra veckan och märkte hur sjuuuukt mycket gladare, piggare, mindre hungrig och all svimfärdighet försvann insåg jag att felet var rätt enkelt: jag sov för lite!

I helgen gjorde jag ett avbrott från allt... Tog två dagar att koppla bort jobb och skola helt, stängde av chattfunktioner på alla sociala medier, tog en hel dag (HEL DAG!!!) att äta vad jag ville och tillät mig att bara göra precis det jag ville på gymmet.

Det. Var. Så. Skönt.

Det skönaste var att stänga av alla chatter! På gymmet blev det 2 bendagar på raken och sammanlagt 7 timmar dans. Sov typ 10 timmar 3 nätter på raken där med. FY FASEN VAD SKÖNT. Jag behövde precis detta, just precis nu.

Nu har jag satt upp ett nytt sätt att fortsätta ifrån nu på dieten:

  • Minst 8 timmar sömn per natt.
    Även om jag är vaken mindre tid då så blir det mer kvalité på den vakna tiden = lättare och bättre diet, minskad aptit, reglerad hunger, mer energi, klarare tankar, bättre träning och gladare själ!
  • 1 frimål i veckan.
    Jag är en allt-eller-inget-person. Får jag en fridag går jag all-in och det blir lätt för mycket, "kanske ångrar mig annars" och "måste passa på"..  Har jag ingen alls så kan jag följa schemat slaviskt varenda dag utan problem. Så ett mål är bäst för mig!

  • Inga fler tidiga morgnar och sena kvällar.
    Cardion ska nu köras 30 intensiva minuter på lunchrasten och sedan 1 timmes lugn cardio av att gå hem från gymmet på kvällen. Att gå hem i det svarta mörkret, utmed vattnet och höra vågorna är fantastisk mindfulness! Jag sover så så så så mycket bättre av att sluta dagen med det och jag är övhtg mer harmonisk. Och på kvällen - phone OFF.

  • Helger är frizon.
    Jag får träna vad jag vill, hur mycket jag vill eller vila helt på helger. Kommer bli minst 5-6 timmar dans varje helg vet jag ju, men utöver det är det HELT fritt. Vill jag dansa mer får jag det. Vill jag inte göra ett skit mer får jag det.

  • Stretcha mer.
    Jag stretchade supermycket innan men slutade pga tidsbrist nu på dieten... Det har påverkat träningen negativt och dansen likaså + återhämtningen är sämre. Om en vecka eller två ska jag kunna stå upp i spagat igen

 

 

Från och med imon är det VECKA 5 på diet och bara en månad till nästa plåtning. Jag är stolt över mig själv som kämpat så hårt och bra såhär långt. Alltid med ett leende, positiv inställning och med kärlek för allt. Precis så ska jag fortsätta!
Misstagen jag gjort lär jag mig av och bättrar till framtiden nu :) 

 

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas