High On Life

Sötsug? NO MORE!!


- No - More - Late - Night - Cravings -

 

 Brukar du få sötsug på kvällarna? 

 Då är du inte ensam! 

 

Det är väldigt vanligt att få sötsug framåt kvällen. Orsakerna kan vara många, både fysiska och psykiska. Mer om varför kommer i senare inlägg. Denna gången tänkte jag ge några snabba tips på vad som kan sätta stopp för sötsuget snabbt och bra :) 
Första tipset är faktiskt det som funkar bäst för mig. Närsomhelst på dagen om jag är sugen på något (behöver inte vara något sött) eller är lite småhungrig så räcker det med några små plommontomater och - vips! - så är suget borta och det mättar mycket mer än man kan tro! De av mina klienter som fått testa blev förvånade över hur effektivt det är de med :)  Speciellt de små och krispiga!

 

Smakrika småtomater. 
Både lite beskare cocktailtomater eller riktigt smakrika, söta baby plommontomater på kvist. (Jag tycker det hjälper ännu mer om de är kylskåpskalla)  Mättar rätt bra per kcal också om du tänker på det.

Färsk spenat.
En påse färsk spenat rakt upp och ned hjälper faktiskt ofta mot sötsug - och det mättar bra per kcal!

Naturell fettsnål kvarg, ex. lättkesella 1% eller Lindahls lättkvarg.
Mättar grymt bra på liten mängd och magen vill inte ha mer när den är full. Ta det försiktigt med smaksatta om du vet att du är känslig för sötsaker! Vissa kan få svårt att sätta stop av den söta smaken även om det inte är socker. (Protein som mättar super!)

Mörk choklad av bra kvalité, minst 75% kakao.  
Mäktig, bevisat sötsugsdämpande, innehåller ämnen som verkar lugnande och "harmoniska". Kakao nibs är också gott och bra!

Vatten.
Har du druckit för lite under dagen så kan kroppen ta törsten fel och signalera på hunger istället. Så drick ordentligt!

Ät fett!
Naturella mandlar, en bit kokos, mosad avokado, lite lax eller liten sked nötsmör... Nyttigt fett kan dämpa sug och hunger både bra och länge. Mer energirikt per tugga, men det behövs inte stora mängder. (Fett är riktigt bra före läggdags!)

Stå ut!
Lättare sagt än gjort, men det allra bästa du kan göra är att stå ut och låta det klinga av. Om du viker dig och äter det söta/ salta/ vaddunuharsugpå så lär sig kroppen att den får som den vill bara den är tillräckligt bestämd = du kommer fortsätta få sugen och kanske till och med starkare än innan. Om du tvärtemot står emot och inte faller så kommer det bli svagare till nästa gång och tillslut vara en enkel match för dig ...eller till och med försvinna helt! Du kan om du vill. Jag vet att DU kan!

 

Hoppas något av dessa ska passa just dig :)
Psyket är ändå det som har den största makten, även fast kroppen spelar stor roll. Så kom ihåg;
DU KAN!

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas